これは銀河の片隅から、筋トレ初心者のゴ・ジェダイが、ヨーダ流筋トレ術を惜しげもなくお届けする物語である。
遠い昔、遥か彼方の銀河系で、ゴ・ジェダイは空を覆い隠すスター・デストロイヤーから次々と飛び出してくるタイ・ファイターの襲撃にも動じず、空を見上げていた。
「これが運命か…」彼はつぶやき、アムロがガンダムに最初に乗ったときのように、たまたま置いてあったミレニアム・ファルコン、いや、体組成計に飛び乗る。インジケータは彼の進化を示すかのように上昇し続ける。
身長:167cm（希望)
体重:63kg
体脂肪率:21%
内臓脂肪レベル8
半年前の10/20には、彼の数値は以下の通りだった。
身長:166cm
体重:63kg
体脂肪率:23%
内臓脂肪レベル:9
そして、結果はこうだ。
身長:+1cm(希望)
体重:±0
体脂肪率:-2%
内臓脂肪レベル:-1
彼はミレニアム・ファルコンのコックピットでレーザー砲を乱射し、帝国軍の侵攻を食い止める。その勇姿は、まるで筋トレの神々が彼に力を与えたかのようだった。今日はなんとか、帝国軍を追い払うことができたようだ。
そして、彼はそっとつぶやいた。「筋肉は裏切らない。」
彼はこの半年間の修行を思い出していた。フォースを高める50代からの筋トレの基本原則のおさらいはこうだ。
1つ目は、怪我のリスクを最小限に抑える、完全第一だ。怪我をしたら、筋トレも出来ないし、日常生活にも支障が出て、元も子もなくなる。
そして2つ目、無理をしないこと。若い時は多少の無茶も出来るが、慌てずゆっくりと、だが、確実に進めていくこと。若いパダワンのように無茶はせず、継続することで健康を維持。これが長寿の秘訣だ。
3つ目は、バランス良く全身を鍛えること。腕だけ、腹筋だけでなく、体幹を中心に全身の筋肉を均等に鍛えることが必要だ。なぜなら、日々の生活をアクティブに過ごすには、スマートな身体が求められるからだ。
では、それによるメリットはなんだろうか。
1つ目は、怪我や病気を少なくすること。筋肉はダースベーダーからのフォースチョークから体を守る鎧となり、階段等の段差にも負けず、日々の買い出し等にも余裕が出来る。
2つ目は、生活習慣病の予防になる。継続的に筋トレを行い、併せて運動することはさらに心理的にも良い影響がある。チューバッカと腹筋対決をするのも、エンドアの森を30分程度歩くだけでも気持ちがいいし、ストレス解消になる。
そして3つ目、最終的に筋トレは、銀河の平和を守る力となる
フォースと共にあらんことを！
